学会 第57回 【糖尿病学の進歩】の感想-12完 運動療法
【この記事は 第57回 『糖尿病学の進歩』を聴講した しらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞きまちがい/見まちがいによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】『第57回糖尿病学の進歩』では，運動療法に関する講演は何本...
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運動療法 [別館記事更新] なぜ運動の後に血糖値がリバウンドするのか【4完】
食後の運動により血糖値を下げても，運動をやめるとリバウンドするのは，血糖値と同時にインスリンも低下することが原因でした．では 食後血糖値の上昇も，血糖値のリバウンドも，どちらも避ける方法はあるのでしょうか？それを試した結果がこうなりました．...
運動療法 [別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-3
食後の血糖値急上昇を抑えるために 運動をしてエネルギーを消費させる方法は有効でした．実際，運動を行った直後は血糖値が下がっていました． しかし その運動をやめた時から 再び血糖値が上昇してくる『リバウンド』がみられることがあります． このリ...
運動療法 [別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-2
(C) seikosakura さん食後に急上昇する血糖値を，かなり激しい運動をして ようやく下げられた． やれやれと思ったが，運動をやめたとたんに 血糖値が再び上昇！！これほど腹のたつものはありませんね．いったい 何がどうなってこんなこと...
運動療法 [別館記事更新] 運動したのに血糖値がリバウンドするのはなぜ？-1
糖尿病の運動療法には二つの側面があります．一つは，有酸素運動にせよレジスタンス運動(=筋トレ)にせよ 運動を続けていれば，血糖値・HbA1cを下げられるという『長期的効果』です．もう一つは食後に血糖値が上がりすぎるのを 運動でエネルギー消費...
学会 [別館記事更新] 好みに合わせたウォーキングコース
糖尿病に食事療法・運動療法は必須ですが，どちらにも共通するのは『楽しくなくては長続きしない』ということですね．いくら血糖コントロールにいいと言われても，食事のたびにまずいものを我慢したり又は物足りなかったり，あるいは言われた通りのメニューを...
運動療法 [運動療法] 筋トレか有酸素か【追補】
運動療法についての 前回，前々回の記事で；『2型糖尿尿病の運動療法として，有酸素運動とレジスタンス運動(筋トレ)とでは，どちらかが圧倒的に有効ということはない． どちらであれ，あるいは両方であれ，自分が長く続けられる運動の種類と強度が，自分...
運動療法 [運動療法] 筋トレか有酸素か[2完]
前回記事では 有酸素運動であれ，筋トレ(レジスタンス運動)であれ，どちらでもHbA1cを下げる効果があるという結論でした．信頼性に乏しい研究・バイアスのかかった研究を徹底して排除する Cochrane Review のメタ解析結果ですから，...
運動療法 [運動療法] 筋トレか有酸素か[1]
食事療法と運動療法とは糖尿病治療の両輪であって どちらも必要です．医師が患者を糖尿病だと診断したら，まず食事療法と運動療法だけを指示して経過を見るのが正しい治療であり，そこをすっとばして 直ちに投薬に走るのは 治療の基本から外れています(た...
運動療法 第65回日本糖尿病学会の感想[16] 運動療法-4
【この記事は 第65回日本糖尿病学会 年次学術集会に参加したしらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞き間違い/見間違いによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】この記事 で，最新の日本糖尿病学会の『糖尿病診療ガイドラ...
運動療法 第65回日本糖尿病学会の感想[15] 運動療法-3
【この記事は 第65回日本糖尿病学会 年次学術集会に参加したしらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞き間違い/見間違いによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】ムキムキを目指すだけが筋トレではない(C) しのこ さん...
運動療法 第65回日本糖尿病学会の感想[14] 運動療法-2
【この記事は 第65回日本糖尿病学会 年次学術集会に参加したしらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞き間違い/見間違いによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】これも 今回の学会 シンポジウムで紹介されていたトピック...
運動療法 第65回日本糖尿病学会の感想[13] 運動療法-1
【この記事は 第65回日本糖尿病学会 年次学術集会に参加したしらねのぞるばの 手元メモを基にした感想です． 聞き間違い/見間違いによる不正確な点があるかもしれませんが，ご容赦願います】今回の学会では，糖尿病の運動療法について，教育講演とシン...
運動療法 [お知らせ]ブログ別館記事更新：糖尿病治療：運動嫌いでも
運動は (登山などごく少数のスポーツを除いて) 見るのもやるのも嫌いなぞるばですが，珍しくこれだけは継続できています．ご興味のある方はご覧ください．
運動療法 自宅で筋トレ・筋力維持[3完]～実際にやってみました
階段昇降運動を自宅でやってみました
運動療法 自宅で筋トレ・筋力維持[2]
自宅をスポーツジムにする
運動療法 自宅で筋トレ・筋力維持[1]
コロナ騒ぎで家から出られなくても